Как научиться не опаздывать везде. Поменяйте привычные вещи в ванной

16.04.2019

Точность – вежливость королей? Не только! От того, насколько точен и пунктуален человек, зависит мнение о нем окружающих.

Приходить везде и всегда вовремя – это настоящий талант, который высоко ценится. Даже на свидание весьма нежелательно опаздывать! Ты скажешь, что мужчины наслаждаются ожиданием такой неповторимой девушки, как ты? Ошибаешься! Выводы психологов неутешительны: 99% мужчин дико раздражает женская привычка опаздывать. Такая необязательность, по их мнению, говорит о твоей легкомысленной натуре, и завязывать серьезные отношения с такой особой никому не захочется.

Одна моя подруга упорно опаздывала на свидания, из-за чего с ее горизонта исчез не один приятный мужчина. Однажды она познакомилась с очень интересным кавалером, и конечно, решила «потомить» и его тоже. Обычно она задерживалась на 20 минут. Начиная с третьего свидания, ее ухажер стал опаздывать на полчаса, решив проучить таким образом самоуверенную девицу. В результате, ничего из их отношений не вышло, нелепые опоздания портили все удовольствие от свиданий, а жаль…

Что же говорить о необязательности на работе? Если ты опаздываешь на переговоры или совещание, тебя вынуждены ждать не влюбленные поклонники, а серьезные деловые люди, каждая минута которых ценна и незаменима! Что они о тебе подумают, даже не буду озвучивать. Привычка опаздывать в деловом мире – один из самых страшных грехов.

Хочешь научиться пунктуальности? Это совсем несложно и под силу каждому человеку. Запоминай правила.

Первое: продумывай свой день с вечера

Перед сном вспомни все дела, которые тебе предстоит сделать завтра. Расставь приоритеты, прикинь время, которое потребуется на выполнение всех дел и на дорогу. Чтобы ничего не забыть – составь список, напротив каждого пункта проставь временные рамки. Например, «Дорога на работу – 8.30-9.00», «Ответы на деловые письма – 9.15-10.15», «Приготовление ужина – 18.40-19.15». Так ты наглядно увидишь, насколько реален твой план, и сможешь себя контролировать.

Второе: создай для себя запас времени

Это означает, что на каждое дело ты запланируешь чуть больше времени, чем требуется. Это создаст тебе некий резерв. Он позволит чувствовать себя не загнанной лошадью, а собранной деловой женщиной, которая умеет так спланировать свой день, что у нее всегда имеется пара лишних минут на то, чтобы выпить чашечку кофе с подругой.

Третье: собирайся с вечера

Заранее реши, что ты наденешь завтра, вплоть до колготок и украшений. Приготовь все вещи, проверь, чистые ли они, погладь, если нужно, и повесь на плечики в шкаф. Утром тебе не придется тратить время на раздумья и долгие сборы – тебе останется только надеть приготовленное. Так ты сэкономишь довольно много времени.

Четвертое: переведи все часы в доме немного вперед

Желательно минут на 10. Это будет дисциплинировать, заставит поторапливаться и производить привычные утренние действия несколько быстрее обычного.

Пятое: приходи раньше

Пусть твоей привычкой станет приход на работу на 5 минут раньше. Создай себе такую деловую репутацию, пусть о тебе говорят – «Она никогда не опаздывает, без пяти она уже на месте!» Это не только позитивно повлияет на твой имидж, но и даст вполне ощутимые практические преимущества. Только представь себе, как приятно войти в тихий пустой кабинет, открыть окна, заварить себе вкусный чай или кофе и, не торопясь, насладиться его вкусом, наблюдая, как запыхавшиеся взмыленные коллеги врываются в офис, пытаясь отдышаться. Они будут приходить в себя еще добрых полчаса, а ты давно готова к работе!

Шестое: высыпайся!

Если ты спишь меньше 8 часов в сутки, неудивительно, что твоя рука тянется утром переключить будильник, чтобы поспать еще хотя бы минут 10. Эти десять минут не прибавят тебе бодрости и свежести, а вот опоздать помогут! Гораздо разумнее пораньше лечь спать. И делать это не изредка, а постоянно, чтобы приучить свой организм к четкому графику.

Седьмое: следи за часами!

Ты должна не только всегда знать, сколько денег в твоем кошельке, но и который час. Это поможет поддерживать форму, не выбиваться из графика и все успевать. Часы будут тебя подгонять.

Восьмое: расставь приоритеты!

Никогда не трать время на ненужные дела, которые крадут минуты и часы, но ничего не приносят взамен.

Перестать часами сидеть в социальных сетях – это не принесет ни удовлетворения, ни удовольствия, ни пользы, а только ощущение потраченного впустую времени. Прекрати откликаться на все просьбы помочь – всем не поможешь, а такая готовность часто провоцирует злоупотребление твоей добротой. Не поддерживай отношения с теми, с кем не хочется общаться, отказывайся от их приглашений «посидеть за чашечкой кофе». Уделяй время только тем, кому считаешь нужным. Реши, что для тебя важнее – успешная работа, возможность часами валяться на диване или репутация безотказного человека.

Девятое: спланируй идеальное утро

Как бы ты хотела проводить утро? Впопыхах, проглатывая наспех бутерброд и завязывая шарфик на ходу? Или все-таки тебя больше привлекает неспешное времяпрепровождение, с приятной музыкой, несколькими разминочными упражнениями, контрастным душем или ароматной ванной и вкусным завтраком? Так предоставь себе эту возможность! Для этого нужна самая малость – проснуться минут на 15 раньше!

Десятое: научись произносить нужные фразы

Например, такую: «Простите, что перебиваю, но мне нужно идти – у меня назначена встреча». Да, это нелегко - перебить человека и дать ему понять, что ты торопишься. Возможно, некоторые люди обидятся на подобную фразу, но те, которые поумнее, начнут тебя уважать – ведь ты четко следуешь своему графику, не тратя время на пустые разговоры. Ты никогда не обращала внимания на то, как ценят свое время люди, высоко поднявшиеся по карьерной лестнице? Иначе и быть не может: умение планировать свою жизнь и позволило им стать тем, кем они стали. Так вот, в кругах деловых успешных людей такая фраза вовсе не воспринимается как невежливая, наоборот – она в порядке вещей и свидетельствует о высокой работоспособности того, кто ее произносит.

Ну вот и все основные секреты пунктуальности. Главное при этом – твое желание стать успешной и независимой.

Каждый из нас хотя бы раз куда-нибудь опаздывал. Машины ломаются, на дорогах – пробки; можно неожиданно проспать, или ребенка понадобилось срочно отвести к врачу, а может, вы задержались, пока забирали белье из химчистки. Однако для некоторых опоздание – вовсе не единичный эпизод, вызванный непредвиденными обстоятельствами.Для некоторых опоздание – способ самовыражения и образ жизни. Проблема в том, что в обществе, где именно скорость определяет, насколько вы преданы своей работе, учебе, отношениям и т.д., такой образ жизни вызывает большие подозрения. Если хронические опоздания одержали над вами верх и превратились в неотъемлемую черту, наверняка вы упускаете предложения о работе, отличные возможности, дружбу и многое другое, только потому что позволяете опозданиям управлять своей жизнью. Да, именно вы им это позволяете, и пора с этим что-то делать, пока вы не упустили еще больше возможностей или даже не потеряли друзей. Эта статья – для тех, кто постоянно опаздывает. В ней рассматриваются глубокие психологические аспекты бесконечных опозданий, вошедших в привычку. Советы о том, как успевать вовремя, когда проблема в эпизодических опозданиях, вы найдете в статье «Как быть пунктуальным».

Шаги

Признайте, что опаздывать – это неприлично. Существуют культуры, где опоздание считается нормой и даже желательно, однако если вы живете в культуре, где ценится своевременность и внимательное отношение к часам, вам придется развить в себе черты пунктуальности хотя бы в тех сферах жизни, где опоздание может повлиять на вашу удовлетворенность жизнью и эффективное взаимодействие с людьми.Если только у вас не куча денег и вы не живете в среде творческих людей, где с пониманием относятся к опозданиям, вам необходимо признать, что приходить вовремя – это норма. Так что медлительность оставьте для отпуска или других случаев, когда опоздание не так уж много значит.

Не забывайте – вы можете привести в пример сколько угодно культур, в которых ценится опоздание (некоторые таким образом ищут себе оправдание), однако эти аргументы не убедят ни вашего начальника, ни менеджера, проводящего собеседование, ни преподавателя вашего ребенка, ни кого бы то ни было, кто ждет, что вы придете вовремя.

Определите причину ваших постоянных опозданий и спросите себя, почему вы до сих пор ничего с этим не сделали. Опоздания могут быть признаком различных психологических проблем. Доктор Кейт Эблоу выделяет следующие из них: 1) способ снятия тревоги; 2) способ заставить окружающих вас уважать; 3) способ проверить, насколько окружающие вас любят. Существует еще несколько причин, например, неорганизованность или излишний оптимизм. В каждом из этих случаев часто наблюдается психологическая потребность, из-за которой вы опаздываете вместо того, чтобы решать главную проблему.Чтобы понять, имеют ли эти причины к вам отношение, задайте себе несколько вопросов:
- Снятие тревоги: чувствуете ли вы себя крайне подавленно из-за дел, которые, как вам кажется, вы не способны выполнить, не хотите выполнять или не можете найти для этого ресурсов? Может быть, вместо поиска решения вы просто опаздываете на различные мероприятии или встречи, чтобы отвлечься от тревоги?
- Попытки добиться уважения: используете ли вы опоздания в качестве способа убедиться, что другие люди ждут вас и не могут начать без вас? Чувствуете ли вы себя выше других из-за того, что люди обязаны вас дожидаться?
- Проверка на любовь: служит ли для вас ожидание своего рода подтверждением, что люди готовы жертвовать ради вас своим временем и делами? Означает ли это для вас, что они действительно вас любят, как бы вы с ними ни поступали?
- Беспорядок – признак таланта и преданности делу: вы не укладываетесь в дедлайны, потому что работали так усердно и так страшно устали, что вам тяжелее завершить дело, чем если бы вы сохраняли спокойствие и сосредоточенность?
  Кажется ли вам, что необходимо быть постоянно занятым по горло, чтобы люди вас ценили?
- Оптимизм приведет нас в нужное место вовремя: часто ли вы переоцениваете время в пути, рабочее время или время, оставшееся до дедлайна? Может быть, вы уверены – что бы ни случилось, вы справитесь с задачей на ходу?
Чтобы справиться с беспокойством, планируйте. Если причины ваших опозданий кроются в беспокойстве о ценах, вашем поведении, возможности добраться до места или о чем-нибудь другом, заранее составленный план поможет вам справиться с тревогой и прийти вовремя. К примеру, если вам не нравится приходить вовремя на тренировку, потому что в глубине души вы не хотите, чтобы окружающие видели вашу неуклюжесть, можно запланировать проработку этой проблемы, вместо того чтобы избегать ее.Назначьте несколько индивидуальных уроков, чтобы преодолеть неуклюжесть в упражнениях. Или поговорите с тренером о своих страхах. Или выберите себе такое место, где вы сможете повторять движения за другими, но вас не будет видно.Планирование помогает придумывать, как справиться с препятствиями.Вот другие способы планирования во избежание тревоги, которая провоцирует опоздания:
- Соберите все записи, материалы и все, что вам нужно, задолго до мероприятия, чтобы в назначенный день вам оставалось только взять их. Если вам тяжело вставать по утрам, сделайте все, что можно, с вечера.
- Поговорите о предмете вашего беспокойства с тем, кого вы опасаетесь. Вместо того чтобы избегать этого человека, постоянно опаздывая, запланируйте немного поболтать с ним и вежливо обсудить, что в его поведении вас задевает. Конечно, будьте дипломатичны, но всегда лучше разобраться с проблемой, чем избегать ее.
- Если причина опозданий в том, что вы беспокоитесь о деньгах, скажите друзьям, что вы сейчас в трудном финансовом положении и пока что не можете позволить себе заказывать ту же еду, что они, и ходить в те же места. Посещайте только те мероприятия, которые дешевле, либо объясните, что вы сможете позволить себе не все – в таком случае вам не придется опаздывать, и вы сделаете выбор, о котором ваши друзья будут знать.
Прекратите использовать опоздания в качестве доказательства своей власти над людьми. Если вы опаздываете именно по этой причине, пора остановиться, пока число ваших друзей и коллег, которым можно доверять, не сократилось. В такой ситуации все понимают, что происходит, но, скорее всего, терпят это только потому, что им от вас что-то нужно, а не из действительного уважения.Проанализируйте, как вы себя чувствуете, зная настоящую причину, по которой люди мирятся с вашими опозданиями – это определенно не заслуженный авторитет. Стоит осознать, что вскоре кто-нибудь может взбунтоваться и спустить вас с небес на землю – возможно, публично. Это выставит вас не в лучшем свете.

Подпитывайте свою самооценку из внутренних источников. Если вам необходимо опаздывать, чтобы проверить преданность любимых людей, вам явно чего-то не хватает – в частности, любви к себе. Напомните себе, что вам вовсе не нужно, чтобы окружающие постоянно доказывали свою заботу о вас, жертвуя своим временем. В конце концов им это надоест, пусть даже годы спустя – и вы будете глубоко шокированы, услышав, что никто больше не собирается вас дожидаться. Попробуйте увидеть признак любви и приглашение быть частью команды уже в том, что люди приходят вовремя, а не в слабости и неопределенности. А если у вас слишком низкая самооценка, не упускайте шанса ее поднять – это улучшит вашу жизнь по всем параметрам.
- Советы на эту тему вы можете найти в статьях «Как поднять самооценку» и «Как улучшить самооценку».
Расслабьтесь. Если при помощи опозданий вы доказываете собственную важность и незаменимость, вы серьезно рискуете из-за стресса просто сойти в могилу! Человек, который постоянно суетится, пытаясь выполнить все пункты своего плотного расписания и жалуясь, что ничего не успевает, превращает вполне спокойное и умиротворяющее занятие в сумасшедшую бессистемную гонку, а она, в свою очередь, влечет за собой новые опоздания.Став спокойнее, вы сможете значительно снизить масштабы своих опозданий. Вы не выиграете от того, что изберете наиболее тяжелый путь – решение за вами. Напомните себе, что чем вы спокойнее, тем легче вам сконцентрироваться, а значит, гораздо вероятнее, что вы сможете все успеть.
- Скажем, представьте – кто-то готовит праздничный ужин для всей семьи. У этого человека есть выбор – готовить расслабленно и спокойно либо лихорадочно и неорганизованно. Возможно, если в его окружении заведено готовить праздничные ужины в безумном хаосе, он и сам делает точно так же, что превращается в дурную привычку. В действительности нет никакой нужды изматывать себя подготовкой – это вовсе не показатель энтузиазма или опыта. Гораздо легче успокоиться, расслабиться и отдаться потоку.
Сочетайте оптимизм с трезвым взглядом на жизнь. Все любят оптимистов, но даже такой прекрасный порыв может зайти слишком далеко, превращаясь в «магическое мышление» вместо реальных результатов. Как и в случае с беспокойством, оптимистичная переоценка своих возможностей быстро добраться в час пик из точки А в точку Б или успеть все завершить до наступления дедлайна – результат недостатка планирования. Сохраняйте оптимизм, но контролируйте его при помощи четких планов, включающих возможные непредвиденные обстоятельства, из-за которых вы можете задержаться – например, пробка, потекшие чернила или проблемы с бытовой техникой. Составьте планы А, Б и В, чтобы быть готовым к запасному пути. Это не значит, что каждый раз нужно представлять себе наихудший сценарий – просто подумайте о возможных препятствиях заранее. Если вы будете думать наперед, это может сильно помочь вам справиться с опозданиями.
Организуйте свой распорядок. Если вы склонны втискивать в один и тот же день слишком много встреч или вам трудно отказать людям, это может быть причиной опозданий за счет совмещения слишком большого количества дел.Пусть даже у вас самые благие намерения – к сожалению, это не может служить оправданием для опозданий, особенно если человек не знает, что вы редко приходите вовремя. Гораздо легче спланировать распорядок дня так, чтобы его пункты не накладывались друг на друга – между встречами стоит делать перерывы.Помните, как важно восстанавливаться и переключать внимание; это ваш долг как по отношению к самим себе, так и к тем, с кем вы назначаете встречи.
- Взгляните на свой ежедневник. Не слишком ли в нем много обещаний, которые трудно сдержать? Подумайте о том, как переставить встречи, о которых вы уже договорились, и назначать поменьше встреч в будущем – это позволит сосредоточиться на качестве, а не на количестве, уделяя время знакомым.
- Некоторые задания стоит кому-нибудь перепоручить. Наверняка есть люди, которые могли бы прекрасно выполнить кое-какие дела – от членов семьи до персонала на работе. Делайте только то, что успеваете. Взваливать на себя слишком многое вредно и для здоровья, и для взаимодействия с окружающими. Чтобы научиться говорить «нет», прочитайте статью «Как перестать всем угождать».
- Научитесь оставлять время между делами и встречами. Метаться то туда, то сюда, не давая себе перерывов, очень скоро становится невыносимо. У политиков именно такое расписание, но у них есть множество работников, которые делают все за них – а у вас? Нет, так что не пытайтесь быть суперчеловеком, чтобы не потерпеть крах. Перерывы также служат своего рода запасом, который позволяет вам задержаться на одном мероприятии и все же успеть на следующее.
Уважайте время. Начав ценить свое время, вы сможете установить пределы на занятия, которые пожирают его, вроде чтения почты вместо того, чтобы вовремя лечь спать. Ваше время – это ценность, и ваш долг перед самим собой – научиться аккуратно с ним обращаться, чтобы самостоятельно наполнять его делами, а не плыть по течению без планов и четких границ.Уважая свое время, вы сможете уважать и чужое, осознав, что заставлять людей ждать – это злоупотребление их ценным временем.
- Контакт со временем требует прямого сосредоточения на нем. Опаздывающие люди часто не понимают, что время следует использовать правильно, чтобы получить от жизни как можно больше. Медитация хорошо помогает осознать время; другие способы – записывать все встречи в ежедневник, каждое утро планировать свой день, читать о самом понятии времени. Удивите себя – постарайтесь узнать все о том, о чем избегали даже думать!
- Следите за ловушками времени. Из-за современных технологий мы постоянно чувствуем потребность быть онлайн или на связи. Однако тем самым вы рискуете потратить на это время, за которое можно было сделать что-то более продуктивное и приятное. Вам может казаться, что постоянно быть на связи – это рационально и позволяет быть в курсе последней информации, но можно просто перестать замечать ход времени. Обнаружив, что технологии забирают ваше время, напомните себе, что вы управляете ими, а не они – вами. Если вы опаздываете на встречи, проверяя электронную почту или играя в компьютерные игры, пришло время сменить приоритеты.
- Сходите на сайт DeathClock.com и посмотрите, сколько времени у вас на самом деле осталось. Ваших личных результатов может быть достаточно, чтобы мотивировать вас лучше использовать свое время!
Перестаньте убеждать себя, что вы просто такой человек, который постоянно опаздывает. Каждый раз, когда кто-то шутит, что вы «опоздали бы даже на собственные похороны», этот ярлык рискует к вам приклеиться.Соглашаясь с подобными комментариями («О да, я вечно опаздываю, об этом все знают»), вы подсознательно сообщаете себе, что вы – именно такой человек. Прекратите называть себя человеком, который всегда опаздывает. Мысленно разговаривайте сами с собой, заменяя свои «опоздания, возведенные в культ», на «позитивную пунктуальность».Говорите себе, к примеру, следующее:
- «Я всегда прихожу на встречи вовремя».
- «Я пунктуален».
- «Я уважаю свое время и извлекаю из него максимум, всегда будучи вовремя».
- «Я беру от жизни все возможное, ничего не откладывая».
- «Моя власть – в моей пунктуальности».
- «Я прекрасный лидер, потому что всегда прихожу вовремя, освобождая время своих сотрудников/коллег/товарищей по команде для творческих, продуктивных и интересных дел».
- «Я следую расписанию. Я спокоен. Все, над чем я работаю, происходит вовремя».
Рассматривайте пунктуальность как позитивную черту. Опоздания показывают вас как человека, который невнимателен к другим, а своевременность – очевидное выражение своего уважения. Вы не можете вернуть людям время, которое они потеряли, дожидаясь вас, так что неуважительно полагать, будто у вас есть право отбирать его у них без каких-либо на то причин. По мнению Пегги Пост, абсолютная пунктуальность требуется в следующих ситуациях:
- Собеседование: здесь опоздать даже на полминуты – это уже слишком много. Если вы хотите получить работу, всегда приходите на собеседования вовремя.
- Бизнес-встреча. Приходите вовремя или даже раньше, чтобы приготовиться к показу презентации и т.д. Не следует заставлять людей ждать, пока вы запустите Power Point или поменяете местами стулья, ведь это можно сделать, пока никто еще не пришел.
- Обед или ужин. Повар заслуживает уважения, а еда быстро остывает, поэтому никогда не опаздывайте на обед или ужин. В случае свидания в ресторане приходите не позже, чем через пять минут после назначенного времени; если вас пригласили на званый ужин, рассчитайте время так, чтобы не прийти раньше, пока хозяин еще заканчивает приготовления, и не позже десяти-пятнадцати минут после назначенного часа. Если в вашей стране другие стандарты, уточните у хозяев, когда лучше прийти. Если же вы понимаете, что не успеваете, позвоните хозяину дома и предупредите его.
- Встреча в кино или в театре. Если необходимо купить билеты, приходите заранее с учетом длинных очередей. Если билеты уже куплены, приходите примерно за 10 минут до начала спектакля или фильма.
- Прием у специалиста (доктора, дантиста, парикмахера и т. д.). Для них время – деньги. Опаздывая, вы снижаете их зарплату и забираете время у следующих клиентов. Если опаздываете, позвоните заранее.
- Устанавливайте будильник на телефоне, чтобы напомнить себе о том, что вы должны прийти вовремя. Если начнете игнорировать его, поменяйте мелодию.
- Поменяйте свой образ мыслей и произведите переоценку приоритетов.
- Есть ли у вас при себе наручные часы или телефон? Опаздывать можно из-за того, что вы не знаете, сколько сейчас времени. Реорганизуйте свою жизнь так, чтобы у вас всегда был доступ к часам.
- Пунктуальные друзья или родственники могут помочь вам, предупреждая, когда вы рискуете опоздать, и подгоняя вас. Кроме того, не удивляйтесь, если они уйдут без вас, если вы задерживаете их, или просто попросите их прекратить вас ждать. Это освободит их от чувства вины и заставит вас поторопиться.
- Естественно, как и всегда в жизни, здесь существуют исключения. Случайные опоздания по причине неожиданной пробки, болезни ребенка, аварии и т.д. – это вполне простительно. Однако постоянно использовать подобные оправдания недопустимо. В наш век мобильных телефонов вежливее всего будет позвонить и объяснить, что произошло.
- Всегда имейте при себе мелочь для оплаты за парковку, автобус или стаканчик кофе. Тогда вам не придется задерживаться, потому что у вас не оказалось с собой денег или вы ищете банкомат.
- Ложитесь спать раньше, чтобы раньше вставать.
- Можно перевести свои часы на пять минут вперед – вы будете знать, что они спешат, и стараться сделать все на пять минут раньше.
Предупреждения
- Если вам вынесли предупреждение об опоздании на работу, отнеситесь к этому со всей серьезностью. Скорее всего, вашу пунктуальность постоянно будут оценивать с момента предупреждения, так что у вас не будет шанса на вторую ошибку.
- Невежливость опоздания только усугубляется, если вы скрываете его причину. Для многих людей незнание равносильно возможности, что с вами произошло нечто ужасное. Если вы не можете не опаздывать, по крайней мере, проявите вежливость и уведомите людей, что опоздали из-за чего-то действительно важного.

Для многих людей постоянные опоздания уже вошли в привычку, хотя начиналось всё с безобидной задержки на 5 минут при встрече с другом. Соблюдение пунктуальности важно как для самого человека, так и для окружения, в котором он находится. В противном случае срываются намеченные планы и графики, а виновника начинают считать безответственным и несерьёзным.

Особенно неприятна такая ситуация в деловой сфере. Поэтому решение вопроса о том, как не опаздывать на работу и грамотно , не стоит откладывать на потом.

Причины опозданий

Для борьбы с проблемой следует для начала понять её «корни». Ведь одному будет достаточно пораньше ложиться спать, а другому необходима консультация психолога.

Основные причины регулярных опозданий следующие.

Неумение рассчитывать время. Иногда со стороны это даже выглядит как уход от реальности. Человек осознаёт: чтобы покушать, собраться и прийти на работу, надо совсем не 30 минут. Однако упрямо старается уложиться в минимальное количество времени, забывая, что нужно ещё побриться, или нанести макияж. Такие люди часто рассеянные и не закладывают «запасные минуты» на пробки или непредвиденные задержки общественного транспорта.
Подсознательное нежелание идти в определённое место. Ясно, что такая ситуация легко возникает, когда работа не нравится или школьный урок не интересен. Человек вроде бы и понимает, сколько времени займут сборы и дорога, но делает всё впритык. Либо изначально планируется небольшое время на встречу, хотя понятно, что она, скорее всего, затянется. Закономерный итог – опоздание на другое мероприятие.
Протест против условий, навязанных извне. Подсознательно человек может думать про своего знакомого: «Когда же ты перестанешь настаивать на времени, которое удобно только тебе?» или «Как же мне надоело, что именно начальник всегда указывает мне, когда приходить». Мозг в таких случаях старается переключиться на другие дела с целью отвлечь своего обладателя от негатива.
Получить внимание со стороны других людей. Чаще всего такие граждане специально опаздывают, чтобы окружающие посмотрели на них. Например, опоздавший заходит в зал, кода уже показывают презентацию. В итоге все посмотрят на него, что лишь укрепит эгоизм и высокомерие человека. Он рассуждает примерно так: «Опоздаю, ну и пусть знают, что я могу себе это позволить, и посмотрят, как я прекрасно выгляжу». Первопричина такого поведения – недостаток любви от матери или от отца.

В случае первых трёх причин люди укоряют себя за непунктуальность, ругают за рассеянность и думают о том, как научиться не опаздывать.

Проверенные способы борьбы с опозданиями

Признать, что надо быть пунктуальным, – первый шаг к решению проблемы. Далее необходимо следовать нижеперечисленным способам искоренения привычки везде опаздывать. Все рекомендации психологов и специалистов по тайм-менеджменту можно условно разделить на несколько групп.

Учиться правильно рассчитывать время и планировать

Чтобы научиться реально оценивать время, надо проделать два простых действия.

Написать на листе бумаги, сколько уходит времени на приготовление пищи, ванные процедуры, дорогу до рабочего места и другие действия по «внутренним часам», то есть субъективно.
Засечь по часам, сколько минут действительно уходит на те же дела, и записать результаты.
Сравнить полученные данные. Многие сильно удивляются, насколько «внутренние ощущения» не совпадают с реальным положением дел.

Исходя из полученной картины, необходимо грамотно спланировать распорядок своего дня, особенно утренние сборы на работу. Ежедневник – очень полезная вещь, хотя его многие недооценивают. Собственноручно написанный план дисциплинирует человека. Кроме того, так удобно фиксировать важные дела на будущие дни и месяцы в одном месте. Концентрироваться всегда надо на наиболее значимых и делать их в первую очередь.

Часть дел выполнять с вечера

выбрать одежду на завтра;
вымыть обувь;
почистить и погладить одежду;
собрать обед (если берёте с собой);
пересчитать деньги в кошельке и положить недостающую сумму.

Этот перечень у каждого может меняться, но суть остается одна – не перегружать утро множеством дел.

Исключить ненужные действия

Настоящие враги пунктуальности – это мелочи, которые не бросаются в глаза. Просмотр социальных сетей и чатов в телефоне, просмотр телевизора, компьютерные игры – всё это может увлекать человека и отнимать драгоценное время. Для эффективной борьбы с «тайм-киллерами» существуют следующие рекомендации.

Таймер обратного отсчёта. То есть, надо давать себе установку по строго отведённому лимиту. Например, разрешить себе только 10 минут тратить на чтение новостей ВКонтакте. Периодически поглядывать на часы или завести будильник. Важно не продлевать это время.
Ограничить круг людей, которые видят человека онлайн. Сразу исчезнет множество пустых разговоров.
Определить для себя: так ли необходимо каждые два часа просматривать почту или социальные сети? Если общение не связано с работой, то вполне реально выделить для этого часть обеденного перерыва или вечернее время.

Не экономить на сне

Давно замечено, что регулярный недостаток сна сказывается на работоспособности и концентрации внимания. Соблазн «полежать ещё чуть-чуть» по утрам перевешивает всё остальное, потом приходится носиться по дому, судорожно собираясь на работу или учёбу. Во избежание опозданий полезно прислушаться к следующим рекомендациям:

ложиться спать вовремя, по режиму дня. Если работа носит сменный характер, то хорошо высыпаться днём;
не наедаться плотно на ночь;
исключить сильные эмоциональные воздействия перед сном, такие как просмотр фильмов, сложные разговоры.

Решить вопрос с будильником

Когда на телефоне есть возможность после звонка будильника отложить его сигнал ещё на 5 или 10 минут, то это коварная ловушка для человека. Меняя по нескольку раз время подъёма, можно встать тогда, когда всё успеть уже невозможно физически. Ещё опаснее вовсе уснуть и проспать. Конечно, сразу вскакивать по звонку тоже не рекомендуется, но откладывать подъём на потом не стоит. Разумнее сразу отключить сигнал, чтобы будильник перестал работать. Открыть глаза, размяться лежа в постели и встать.

Если человек вообще не слышит звонка, то он, скорее всего, не высыпается. Для «гарантии» можно поставить себе два разных вида будильников, например, на телефоне и электронные часы.

Усилить свою мотивацию

Необходимо осознать, какие выгоды появятся, если проблема опозданий будет решена. К ним относится:

повышение деловой репутации;
уважение со стороны знакомых и близких;
улучшение своего характера;
появление большего количества свободного времени;
карьерный рост и др.

Также рекомендуется представить мысленно себя на месте ожидающего. Вот проходит 5, 10, 20 минут, а человека, который должен прийти на встречу, нет. Раздражительность и недовольство в той или иной степени возникнут у каждого. Вряд ли захочется иметь серьёзные дела с человеком, который не решил вопрос, как перестать опаздывать на работу.

Можно стимулировать себя вознаграждениями, когда заканчиваются опоздания. К примеру, сходить в кафе или купить деликатес в магазине. Если день прошёл без опозданий, такие маленькие радости вполне уместны. А в случае положительных изменений в течение длительного времени – съездить отдохнуть в отпуск в то место, куда давно мечтали.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогли, особенно это актуально для людей, которые опаздывают умышленно с целью получить внимание, то надо обратиться к психологу. Лучше раз и навсегда избавить от привычки опаздывать. Помимо личностных изменений, это даст хороший пример детям.

Ни для кого не секрет, что причина наших опозданий – мы сами. Однако хочется знать подробности: какие именно наши качества или тайные дефекты виноваты в хронических опозданиях. Проанализировав, на сколько мы в среднем опаздываем, можно отыскать причину неумения (или нежелания) приходить вовремя.

Опоздания на 15 – 20 минут

1) Поглощенные тайм-киллерами. Из объяснительной записки опоздавшего на работу: «Увидел, как моя бабушка играет на компьютере, и помог ей перейти на следующий уровень» . Шутки – шутками, но иногда мы выбиваемся из графика из-за сущей ерунды: желания чуть-чуть почитать френдленту и написать пару комментов, расслабленного просмотра новостей, бесконечной (и совершенно ненужной) проверки почты и приверженности прочим убийцам времени . Словом, стоит немножко «потупить» - и опоздание налицо.

Как быть? Поскольку самому простому совету – не увлекаться тайм-киллерами – все равно никто не последует, заменим его другим: почаще смотреть на часы. Сильно помогают таймеры (заканчиваем раскладывать пасьянс по свистку) и особенно – таймеры с обратным отсчетом (осталось еще 7 минут для раскладывания пасьянса).

2) Опоздание как протест. Такие «опоздуны» вовремя являются на встречи с друзьями, им не доводилось бежать за уходящим поездом. Зато на работу они систематически приходят на 15-20 минут позже, чем следует. У них нет проблем с самоорганизацией или с расчетом времени на дорогу. Зато у этих «опоздунов» есть некоторые сложности с выражением внутреннего протеста: им представляется, что появление в присутственном месте вовремя делает из них дрессированного хомячка и является посягательством на личную свободу. Такие люди опаздывают ради комфортного самоощущения.

Как быть? Это проблема исключительно внутренняя: нужно самому прочувствовать, что пунктуальность еще никогда никого не унизила. А пока вы сражаетесь со своим пониманием дисциплины – просто переведите часы на 15 минут вперед.

3) Не хочу никого ждать. Эти люди предпочитают опоздать, нежели прийти куда-то заблаговременно. Потому что ждать (хотя бы несколько минут), глазея по сторонам, кажется им невыносимым, а занимать себя чем-то на 5-10 минут с тем, чтобы тебя потом прервали, – некомфортным.

Как быть? Существуют занятия, которые хороши именно тем, что на них требуется не больше 15 минут. Именно они прекрасно подходят для того, чтобы «забить» паузу между делами. Здесь каждый выбирает для себя: одним подходит составление планов на завтра, другим – чтение сборника стихов, третьим – очистка мобильника от лишних sms.

Опоздания на 30 минут – 1 час

1) Несобранность . Снова из объяснительной: «Утром я опаздываю на работу на час, потому что не знаю, что мне надеть. Приходится вынимать вещи из шкафа и примерять». Точно так же можно тратить время на судорожные поиски: носков одного цвета, куда-то завалившейся сумки, очков, чистой рубашки, и т. д.

По статистике, люди, которые живут рядом с работой, опаздывают на нее чаще других.

Как быть? Ведь учили же нас в школе: с вечера подготовь одежду и собери портфель. А мы презирали эти поучения. Вот теперь и пожинаем плоды. Если вам категорически не по душе вечерние сборы – имейте хотя бы приблизительное представление о том, в чем вы завтра выйдете из дома, и где лежат нужные вещи.

2) Неумение расставлять приоритеты . «Я прихожу на работу все позже и позже - поскольку по утрам бегаю на стадионе с собакой, и при этом мы встречаем восход солнца, а солнце все позже восходит. Так будет до 22 декабря. После чего я обязуюсь приходить на работу все раньше и раньше» , - пишет регулярно опаздывающий сотрудник. Это еще полбеды, когда выбирать приходится только между работой и выгулом собаки. Сложнее приходится тем, на кого кумулятивно наваливается десяток дел сразу. Стоит неправильно выбрать основное, как сроки исполнения всех последующих могут быть заваленными.

Как быть? Еще не придумано ничего более полезного, чем регулярно спрашивать себя: что для меня сейчас важнее из имеющихся двух (трех, десяти) дел? Иногда нужно не бояться сразу же отказаться от того, что не укладывается в график или не отвечает основным задачам на сегодня.

3) Слабо развито чувство времени. Такие люди плохо себе представляют, сколько времени занимает каждое их отдельное действие: будь то поездка из пункта А в пункт Б, приготовление кофе или написание письма. Соответственно, они не очень-то в состоянии составить реалистичный по времени план действий, да и не увлекаются составлением планов. Гораздо эффективнее назначать с ними утренние встречи: тогда вас будет разделять только ограниченный список утренних гигиенических процедур. К вечеру же у человека без чувства времени накопится масса запланированных, но невыполненных дел, и это может сильно увеличить время его опоздания.

Как быть? Для начала стоит научиться верно определять, сколько времени занимают обычные повседневные дела: поездка на работу, поход в курилку с коллегами, написание письма. Засекайте время и сравнивайте результат со своим прогнозом. Далее предстоит чуть более сложная задача: выяснить, сколько времени занимают рабочие задачи. Метод тот же самый: сравнивать запланированное с реально потраченным временем, чтобы понять, в какую сторону вас заносит. Подкорректировать чувство времени помогает также хронометраж: в течение дня нужно записывать, чем вы занимались, указывая время начала и окончания каждого дела. Утомительно, но это позволяет сфокусировать внимание на течении времени.

От часа и больше

Неумение отказывать . «Так как моя заработная плата не очень высокая, по пути на работу я согласился подбросить до дома женщину, которой к тому же необходимо было поднять тяжелый чемодан по лестнице. Там же выяснилось, что не работает выключатель в коридоре. Я не смог отказать женщине и стал его чинить. В итоге задержался на 3 часа». Можно предположить, что у этого доброго человека вряд ли будет высокая зарплата. Увы, из-за его абсолютной безотказности, из-за которой его, как утлый челн, мечет из стороны в сторону.

Как быть? Ничего другого, кроме научиться говорить «нет» , пока еще не придумано.

И последнее. Вряд ли вы перестанете опаздывать, если ваши опоздания больше нервируют других, чем вас самих.

Елена Уварова

ФОТО Getty Images

Считается, что постоянные опоздания – симптом различных психологических проблем. Соответственно, перестать опаздывать можно только поняв, что именно лежит в основе ваших опозданий, а затем – справившись с причиной. Существует несколько равно актуальных и правдоподобных теорий. Одни ученые считают, что этот синдром связан с внешними обстоятельствами: например, человека тяготит его работа или учеба; ему – пусть даже бессознательно – не хочется встречаться с какими-то людьми, куда-то ехать. Возможно, у него ситуативная неярко выраженная депрессия, и ему просто вообще не хочется много общаться с окружающими. Или он, например, только что женился и дома так хорошо, что и идти никуда не хочется. Это все простые случаи, они «лечатся» обычным тайм-менеджментом: составляйте расписание дня, закладывайте в планы дополнительные 15 минут, готовьтесь к выходу с вечера. Ну или меняйте работу.

А вот другое предположение ученых требует гораздо более серьезной работы над собой. Сейчас многие специалисты сошлись во мнении, что основная причина постоянных опозданий заложена в психотипе человека и его внутреннем устройстве. Есть совершенно конкретные черты характера, как правило, врожденные (или очень рано приобретенные), которые «мешают» нам быть пунктуальными. Во-первых, это нервозность. Не та, которую мы получаем из-за усталости или расстройства, а та, которая сопровождает некоторых из нас по жизни. Эти люди эмоциональны, взволнованы, обычно тонко чувствуют и бурно реагируют на происходящее. Как ни странно, но именно склонные к истерике люди часто медлительны: это их бессознательный способ успокаивать себя. Часто нервозности сопутствует социопатия. Еще одно качество, склоняющее нас к опозданиям, – неумение отказывать. Когда человек на все говорит «да», а потом не хочет и не может выполнить все обещанное. Те, кто все время опаздывают, обычно рассеянны и часто отвлекаются. Им сложно сконцентрироваться на выходе из дома, они хватаются за сотни обязательных и не очень дел и занятий. Кроме того, в «опаздывающие» часто попадают экстремалы: эти люди подсели на адреналин, а спешка – неплохой способ вызвать его выброс.

Так что определите причину своих опозданий и начинайте работать над собой. На самом деле если причина внутренняя, то поможет самоконтроль и мотивация. Это как с диетой: хотите похудеть – старайтесь. Но главное – как, кстати, и с диетой – это мотивация. Если вы знаете, зачем вам перестать опаздывать, и вы действительно ощущаете опоздания как проблему – у вас все получится.

Постоянные опоздания – не только следствие неорганизованности, считает психолог Диана Де Лонзор (Diana DeLonzor). Поэтому одним лишь развитием навыков управления временем ситуацию, к сожалению, не исправишь.

«Запомните важный факт: каждый раз при выполнении того или иного действия мы что-то получаем взамен, некую выгоду. И особенно это верно в отношении дурных привычек. Если бы они не приносили нам никакого удовлетворения, мы бы сразу от них отказались. Часто, даже страдая от последствий плохих привычек, люди принимают решения (сознательно или неосознанно), в основном исходя из их выгод, а не из потерь и затрат.

Следовательно, если вы решили избавиться от старой привычки, первым делом нужно определить, какими преимуществами она вас обеспечивает. Иными словами, как только вы поймете, что происходит в вашей голове, когда вы опаздываете, считайте дело наполовину сделанным.

Ваша конечная цель в данном случае довольно проста – стать более пунктуальным человеком. Однако, докопавшись до сути своей проблемы, вы, вполне возможно, поймете, что попутно вам нужно решить еще массу других. Например, обнаружится, что главный источник вашей непунктуальности совсем иной, нежели вы всегда думали. Вот так, как будто снимая с луковицы слой за слоем, мы видим, что под каждым из них кроется следующий».

Подробнее см. Д. Де Лонзор «Легкий способ перестать опаздывать» (Манн, Иванов и Фербер, 2013).

Оригинал ответа см. на сайте сервиса TheQuestion.