Зависимость от соц сетей психология. Зависимость от социальных сетей – как избавиться раз и навсегда

31.08.2019

Современный человек редко представляет свою жизнь без компьютера и интернета. Да, такие передовые изобретения реально помогают нам в жизни – намного проще искать информацию и с ней работать, все всегда доступно. Но такие «подарки цивилизации» таят в себе еще и множество опасностей, в буквальном смысле затягивая «в сети» простых людей.

Странички в соцсетях сейчас не имеют разве что двухдневные младенцы (и то, скорее всего, потому, что маме в роддоме было «не до того») или столетние старики (они-то как раз еще помнят, что такое общение на самом деле). Все остальные регулярно «чекинятся», используя такую возможность в любом открытом вай-фае, часами сидят, просматривая новые фотки и статусы «друзей». Вот, эта Любка из параллельного класса, с которой мы-то и общались в реале всего два раза, случайно усевшись за один столик в столовой. Так, смотри, она феррари себе купила… А Танька с моего потока в универе замуж выскочила и тройню мужу подарила! Но самое «радостное» — эта Лилька, троюродная племянница соседки моей бабушки, — гляди, выставила фото, где они со смуглым мачо загорают на Бали! Не, ну не зараза, а?

А я вот, такая вся хорошая и замечательная, живу вдвоем с котом в обшарпанной коммуналке и добираюсь к себе на работу в ЖЭК на трамвае… Но им всем совсем не обязательно об этом знать. Так, подруга, сфоткай меня возле этого Лексуса, да, который на обочине припаркован – а что, пусть думают, что он мой. А еще выпрошу у сестры выпускное платье и сфоткаюсь в нем на фоне водопада в ботаническом саду – чем тебе не заморский отдых?

Что же нам дают такие «упражнения» в соцсетях и для чего мы это делаем? Для повышения самооценки? Утверждения собственной значимости и важности? Из желания показаться лучше, чем на самом деле? Или все-таки из-за щемящего чувства одиночества в толпе людей? Давайте разберемся.

Является одним из симптомов интернет-зависимости. Феномен же интернет-зависимости не единожды описывался исследователями. При этом зависимость от социальных сетей ученые относят к отдельной группе — зависимость от так называемых «кибер-отношений»: от общения в чатах, телеконференциях, что в итоге может привести к замене реальных друзей и семьи виртуальными.

По утверждению исследователей, время, затраченное на поиск, общение, виртуальный флирт, а также на просмотр фотографий из жизни старых знакомых, бывших однокурсников и одноклассников, нередко превышает время на выполнение рабочих обязанностей сотрудников. Вследствие этого часто администраторы корпоративных сетей специально блокируют доступ к социальным сетям. Но, конечно же, дома вряд ли кто-то будет мешать подобному общению, поэтому проблема полностью не снимается.

Ученые называют подобное виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть, мнимым, кажущимся. Естественно, отнести его к разряду эффективной и полноценной коммуникации фактически невозможно. У человека создается иллюзия, что он хорошо знает всех тех, чьи странички регулярно просматривает. Несложно догадаться, что на самом деле такое утверждение далеко от истины.

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;
Зависимые люди. К сожалению, этот тип пользователей соцсетей самый распространенный. Такие люди не забывают обновлять свою страничку каждые 10-20 минут – а вдруг кто-нибудь напишет? Возникшая переписка «ни о чем» может растянуться на час и полностью оторвать «хозяина» от реальности. А, если сообщений нет, возникает ощущение своей ненужности и невостребованности – как это, никто мне не пишет! У представителей этого типа, скорее всего, на смартфоне есть приложения «facebook», «вконтакте», «twitter» и т.п., работающее минимум 6-8 часов в сутки – таким образом, человек почти постоянно находится «онлайн». И ему очень сложно пережить день или два без любимой соцсети.

Чаще других в зависимость от соцсетей попадают одинокие люди – таким образом они создают себе «суррогат» общения. Но нередко это одиночество ложное и придуманное – то есть, человек физически живет в обществе, но по факту не общается с теми, кто вокруг него. Частыми гостями социальных сетей становятся люди с кучами комплексов; подростки, которые не могут выстроить отношения с ровесниками; молодые мамочки — «пока дитя спит»; а также очень коммуникабельные люди – им только дай повод пообщаться. Со временем, грань между реальным и виртуальным в голове стирается, и человек забывает о том, что можно просто сходить к другу в гости на день рождения, а не отправлять ему смайлики с тортиком и цветочками. Виртуальное общение становится для зависимых единственным средством связи, и оторвать от любимого занятия может только глобальная причина типа временного отсутствия интернета. А ведь именно в это время вокруг происходит такая интересная, живая, настоящая жизнь! Впрочем, зависимые люди ее уже не замечают.

Если вы заметили, что ваш близкий человек начинает жить в соцсетях, путая виртуальных и настоящих друзей, надо бить тревогу! Ведь отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется. По некоторым данным, из-за социальных сетей распадается каждая пятая-шестая семья. Разве это не ужасающие цифры? Порой отправной точкой разрыва становится то, что один из супругов посвящает интернету в разы больше времени, чем семье. Или вторая половинка вдруг начинает флирт в социальной сети. Редко кому приятно увидеть любовную переписку своего супруга с другими пользователями сети. Таким образом, одиночество тоже превращается из надуманного в реальное.

«Выпутаться» из социальных сетей в одиночку очень непросто. Название говорит само за себя – сети! В них слишком много кажущихся доступными возможностей и соблазнов. Поэтому, чем раньше близкие «потерпевшего» начнут действовать, тем больше вероятность максимально эффективно и быстро вернуть его в реальный мир. И тут зачастую не обойтись без помощи опытного психолога.

1. Уменьшается продолжительность сосредоточения, концентрации внимания. Общаясь в сетях, человек приучает свой мозг усваивать информацию спонтанно, быстро и крохотными порциями. Постепенно утрачивается способность продолжительное время на чем-то удерживать внимание. Может развиться синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это является побочным эффектом интеграции данных: у человека появляется соблазн параллельно совершать несколько процессов – общение, обсуждение встреч, прослушивание плей-листов и т.п.

Впоследствии становится непросто сконцентрироваться долго, например, на книге. Ведь мозг по привычке перебрасывает внимание с одного предмета на другой. В итоге мы сталкиваемся с «плавающим» вниманием. Не стоит объяснять, что такая особенность может сказаться негативно на многих видах деятельности. Но особенно остро эта проблема касается детей – мышление ребенка более пластично, и ему намного легче впитать вредные стандарты мышления, сформированные, в том числе, и социальными сетями;

2. Снижение интеллекта, отчуждение. Многочисленные часы «в контакте» занимают наш мозг бесцельной и бессмысленной активностью. Ее невозможно назвать интеллектуальным трудом – ведь никто не думает о качестве поступающей информации. Мозг просто все время занят, вот только чем конкретно и для чего – непонятно. Он просто «жует» свою интернет-жвачку. А ведь это время можно было потратить на намного более полезные дела – чтение книг, планирование, размышления о важном именно для вас.

Непрерывный поток информации не дает никакой возможности обдумать ее, переварить. Потом пропадает реальная эмпатия, увлеченность, заинтересованность, сострадание другим людям. Банально – они так и не успевают проявиться, ведь информация сменяется слишком резко и быстро, и на все просто не хватает времени;

3. Информационная зависимость. Нередко, приучив мозг к постоянному потоку данных, и потом вдруг прервав на время эту «жвачку», мы ощущаем вполне реальную «ломку». В моменты «информационного вакуума» — то есть, по сути, во все моменты, когда сеть недоступна – расслабиться получается все сложнее и сложнее. Мозг просто требует новых и новых порций информации!

4. Стресс, усталость. Тут, наверное, нет смысла много объяснять. Просто в череде постоянно сменяющих друг друга впечатлений мозг человека сильно устает, и организм испытывает стресс. Плюс к тому, очень устают глаза.

Зависимость от соцсетей не входит в список болезней. Тем не менее, она способна серьезно подпортить жизнь современному человеку. Итак, если вы твердо решили избавиться от этой зависимости и снова стать по-настоящему «живим» человеком, прислушайтесь к простым советам:

Установите ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ. Такие программы по истечении конкретного времени просто блокируют сайт. Попробуйте ограничиться максимум одним часом в сутки;
Чтобы менее болезненно пережить «ломку», займите свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдет монотонный труд: лепка, вязание, плетение, конструирование, рисование и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук;
Отпишитесь от различных развлекательных групп. Помните – их не должно быть сотни или тысячи! Лучше добавьтесь в познавательные, развивающие группы. Такая информация спасет ваш мозг от постепенного «отупения»;
«Почистите» список друзей – удалите тех, кто постоянно надоедает глупыми статусами и сообщениями. Или вообще просто «числится»;
Скройте неинтересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо читать все эти пафосные статусы;
Возможно, сначала будет непросто. Но со временем вы с радостью заметите, что хорошо чувствуете себя и без соцсетей, а если и попадаете туда, то проводите время с пользой. А, значит, вы снова живете реальной жизнью!
И, наконец, если в одиночку справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Анна Кутявина

Соблазнов в современном мире существует великое множество. Увлечение ими сверх меры нередко приводит к негативным последствиям. Человек теряет контроль над своим поведением и не способен нормально существовать в отсутствие объекта обожания. Это состояние и называется зависимостью. Данное чувство испытывает большинство живущих на нашей планете людей. Однако далеко не все готовы признаться в этом не только окружающим, но и самим себе.

Типы зависимостей

Необходимость в чем-либо возникает у каждого из нас. Примером тому может служить желание сделать глоток воды.

Некоторые виды зависимости являются для нас жизненно необходимыми. Так, существовать, творить и дышать мы не можем без еды. Однако у некоторых людей возникает зависимость от различных вкусностей, фруктов или овощей. При этом, открыв холодильник, человек не способен отказаться от кусочка любимого лакомства. Оно манит его и притягивает к себе, становясь предметом первой необходимости.

Зависимость у человека может возникнуть и от новых вещей. Такую категорию покупателей называют шопоголиками. Эти люди набивают свои шкафы различным тряпьем, которое порой им вовсе не нужно. Однако после очередной покупки на душе у шопоголиков становится намного легче.

Существуют и некоторые виды зависимости от своего хобби. Это происходит в том случае, когда безобидное увлечение перерастает в фанатизм. Подобное случается и у тех, кто коллекционирует марки, и у тех, кто не представляет своей жизни без компьютерных игр. Такие люди попросту не осознают собственных действий. Они становятся похожими на зомби. Классификация зависимостей компьютерного типа включает в свой перечень и постоянное нахождение в социальных сетях.

Есть люди, буквально одержимые своими чувствами. Им кажется, что разрыв отношений с объектом обожания приведет к жизненному хаосу. Это любовная зависимость.

В последнее время молодежь стала увлекаться экстремальными видами спорта. От них также появляется определенная зависимость.

Опасность для мирного существования общества несет в себе религиозный фанатизм. Это разновидность зависимости, когда человек действует в противовес здравому смыслу, не признавая при этом никаких иных идеологий. К религиозному фанатизму близка зависимость от выбранного кумира.

Иногда человек не может существовать без курения, алкоголя или наркотиков. Это весьма опасные формы зависимости. Ради дозы такие люди способны на любой поступок.

В современном мире вполне обычной считается зависимость людей от денег. Разумеется, это неплохо, однако нередко желание обрести финансовое благополучие переходит все существующие границы. Деньги становятся главным предметом в жизни. Все остальное просто отходит на задний план.

Таким образом, зависимости человека различны. Иногда люди попросту не осознают, что у них есть проблема.

Социальные сети

Они прочно вошли в нашу жизнь. Что же представляют собой социальные сети? Это определенная совокупность сайтов в интернете, с помощью которых организуется общение людей со всего мира. Оно происходит путем обсуждений какой-либо проблемы, обмена фотографиями, аудио и видео.

Существует ли зависимость от социальных сетей? Или это лишь возможность постоянно расширять круг своих знакомых? Однозначного ответа пока не получено. Мнения по этому поводу полярны. Однако большинство все же склоняется к тому, что данная проблема является зависимостью.

Социальные сети для человека являются целым виртуальным миром, в котором находят отражение проблемы современного общества. Посещение всевозможных сайтов имеет свои положительные стороны. К ним относят общение с родными и близкими, находящимися вдали, переписка с друзьями по интересам, обмен информацией и поиск работы. Однако длительное нахождение на таких ресурсах отрывает человека от реального мира, нанося ущерб его жизни. Это может означать зависимость от социальных сетей, которую относят к категории болезней.

Негативное влияние на здоровье

Казалось бы, существующие сети являются бесценным ресурсом, позволяющим человеку удовлетворить свою потребность в общении. Однако исследование зависимости от таких интернет-сайтов показало возникновение обратного результата. Человек отчасти утрачивает связь с реальным миром и начинает испытывать недостаток живого общения. Все это, по данным медиков, ухудшает общее самочувствие онлайн-потребителя. При этом ослабляется иммунитет, наблюдается дисбаланс гормонального фона. Зависимость от социальных сетей приводит к болезням сосудов и к нарушению мыслительного процесса. Человек рискует заработать психические расстройства, онкологию, слабоумие, болезни сердца.

Особенно опасна зависимость подростков от социальных сетей. В столь раннем возрасте создается впечатление, что дружбу, любовь и уважение достаточно легко завоевать, а потом и разрушить безо всяких колебаний. Достаточно лишь нескольких манипуляций с клавишами. Однако этот путь является ложным. Зависимость молодежи от социальных сетей приводит к тому, что подрастающее поколение не готовится к жизненным реалиям. Подростки не осознают того, что все требует терпения и ума. Они превращаются в импульсивных, нетерпимых и часто непредсказуемых людей. Самым страшным результатом, который преподносит обществу данная интернет-зависимость, являются попытки суицида, которые происходят под влиянием сильнейших эмоций. И все это только из-за того, что яркая быстротекущая жизнь, которую молодые люди видят в Интернете, не совпадает с реальностью.

Как возникает зависимость?

Поначалу человека просто интересует интернет-ресурс. Пользователь регистрируется в той или иной сети, а после начинает постепенно расширять свой аккаунт. С течением времени переписки становятся все более длительными. Человек постоянно просматривает новые сообщения, принимает участие в форумах, играет и увлекается приложениями. Постепенно это перерастает в патологическую зависимость от социальных сетей. Человек начинает оценивать день как скучный и неинтересный, если он не смог посетить свой любимый интернет-ресурс.

Кто склонен к зависимости от социальных сетей?

Повышенный интерес к интернет-ресурсам проявляет далеко не каждый человек. Есть люди, которые посещают социальные сети только изредка, общаясь в них со здоровой рассудительностью. Существует и такая категория пользователей Интернета, которая данный ресурс не признает вовсе. В чем кроется причина такого разного отношения к социальным сетям?

Специалисты полагают, что интернет-зависимость развивается только у тех индивидов, которые не уверены в себе и имеют низкую самооценку. Объясняется все довольно просто. В Интернете тебя никто не увидит. При размещении фото можно выбрать наиболее удачный снимок, а то и вовсе спрятаться за картинкой. Только в социальных сетях есть свобода высказывания собственного мнения для подростков без страха того, что тебя остановят постоянно критикующие родители или недружелюбно настроенные одноклассники.

Портрет постоянного пользователя социальных сетей

Как правило, люди, стремящиеся к виртуальному общению, любят фантазировать и приукрашать существующую действительность. Такие пользователи - это гуманитарии с романтическим настроением. Психологи относят данных людей к категории психически неустойчивых. Они страдают от хронического расстройства сна. Признаки зависимости проявляются уже по внешнему виду. Узнать таких людей можно по влажным и блестящим глазам, а также по излишней потливости. У пользователя, постоянно присутствующего в сетях, повышается уровень допамина в мозге. Это вещество является почти аналогом адреналина. Именно поэтому общение в сетях вызывает определенный прилив энергии и возбуждение. Человек стремится получить такое удовольствие снова и снова, садясь за монитор компьютера.

Симптомы интернет-зависимости

1. Его беспокоит тот факт, что на его сообщение не пришел ответ. Это первый тревожный звонок. Об ухудшении состояния можно говорить в том случае, когда пользователь обзванивает адресатов, выпытывая их, почему они молчат.
2. Он находится на сайтах по шесть часов в день и более, забросив свои дела и здоровье.
3. Виртуальный мир начинает заменять ему реальный. Например, такой пользователь отчетливо помнит о своих друзьях в Интернете, забывая о тех, кто находится рядом с ним.
4. Он постоянно обновляет собственную страничку в сети. При этом в виртуальном мире у него огромное количество друзей (в пределах 200-500 человек).
5. Если нет возможности попасть на свою страничку, тут же начинается депрессия или паника. Таким образом и проявляется зависимость. Отсутствие виртуального общения сродни неполучению очередной дозы для алкоголика или наркомана.

Борьба с интернет-зависимостью

О том, как вернуть себе реальное общение, со временем начинает думать все больше и больше пользователей по всему миру. Разумеется, Интернет предоставляет собой прекрасную возможность общения с самыми разными друзьями и дает многочисленную информацию для отдыха, труда и здоровья. И для этого достаточно просто кликнуть мышкой.

Иногда компьютерную зависимость сравнивают с наркотической или алкогольной. Однако это вовсе не так. Ведь первую из них устраняют при использовании психологических приемов, а две остальных - медикаментозным лечением.

Как отучить ребенка от социальных сетей?

Большая часть пользователей интернет-ресурсов - дети. Ведь именно им пока еще не просто освоиться в окружающем мире и смело вступить во взрослую жизнь. Лечение зависимостей в юном возрасте не может обойтись без помощи близких людей и психологов. В этом случае понадобится научить ребенка спокойно относиться к глупым шуткам недоброжелателей, быть приветливым и целеустремленным. Это больше всего касается самого младшего возраста, когда происходит становление собственного «Я».

Наибольшая распространенность зависимости от социальных сетей наблюдается у детей 10-12-летнего возраста. Это период, когда ребенок стремится поскорее стать взрослым, но пока не знает, как это делать. В этом ему и помогает Интернет. Виртуальная ширма дозволяет высказывать свои мысли без опаски быть поднятым на смех. Социальные сети для ребенка - это игра во взрослую жизнь, где нет нравоучений родителей, различных проблем и забот.

Однако постоянное нахождение за компьютером в столь раннем возрасте выливается в перенапряжение. Отсутствие нагрузки физического характера и общения с реальными людьми в будущем может вылиться в серьезные проблемы. И здесь понадобится максимальное участие родителей. Они должны пойти путем не запрета Интернета, а переориентации жизненных интересов, направив свое чадо в спортивную секцию, в танцевальный кружок и т.д. Надо постараться, чтобы ребенок больше времени проводил в живом общении, приучать его к труду.

Устранение зависимости у взрослого

Существуют нехитрые правила, следование которым позволит без труда отучить себя от постоянного сидения за компьютером. Прежде всего, потребуется сократить время нахождения в социальных сетях, сведя его к минимуму. К примеру, в первый день это может быть шесть часов, во второй - на тридцать минут меньше и т.д. В такой период понадобится увеличить свое общение с людьми, живущими в реальном мире. Возьмите себе за правило совершать вечерние прогулки. Ходите в кино, на концерты и в театры. Приглашайте с собой уже немного позабытых друзей. И вас непременно ждет удивление, как много знакомых успело соскучиться по общению с вами, пока вы пропадали в социальных сетях.

Для устранения зависимости от интернет-ресурсов потребуется установка лимита на пребывание в них. Время, выделяемое на просмотр переписки и фотографий, не должно превышать двадцати минут в течение дня. Для контроля лимита можно установить специальную программу, которая будет напоминать о выходе с сайта, а при необходимости заблокирует ресурс до следующих суток.

Достаточно эффективным вариантом является удаление всех аккаунтов. Ваше отсутствие в социальных сетях позволит распрощаться с зависимостью уже через месяц.

Проявляющейся неудержимым влечением к чему-то. Сегодня я хочу остановиться на ее разновидности — психологической зависимости от социальных сетей.

Современная жизнь такова, что лишь немногие не имеют профиля в одной или нескольких социальных сетях. Твиттер, фейсбук, одноклассники, вконтакте, инстаграм. Существуют и более узкие социальные сети — для медиков, программистов, вебмастеров, юристов, работников образования.

Нужны ли социальные сети?

Приведу лишь некоторые примеры положительного влияния соцсетей в нашей жизни:

социальные сети помогают нам обмениваться информацией, опытом, общаться с друзьями, единомышленниками, которые находятся за сотни километров от нас, и всегда быть в курсе всего, что происходит в их жизни;
они позволяют быстро узнавать о новых вакансиях, так как многие компании размещают их на своей страничке, и даже устроиться на работу, если к этому стремиться;
благодаря социальным сетям очень много людей нашли новых друзей, а некоторые — свою вторую половинку;
они помогают путешествовать, экономя на проезде и проживании;
именно социальные сети помогают многим талантливых молодым людям завоевать популярность, получить поддержку, признание от совершенно чужих людей;
для кого-то одноклассники или вконтакте стали источником заработка, они же помогают нуждающимся собрать деньги на лечение;
соцсети в наше время оказывают помощь сотрудникам правоохранительных органов: очень часто вижу заметки в прессе, что милиции (полиции) удалось отыскать какую-то сбежавшую к кавалеру несовершеннолетнюю девицу, а наличие самого кавалера и его личность смогли установить по переписке в соцсетях.

Продолжать этот список заслуг можно долго. Но есть и один огромный минус — проблема зависимости от социальных сетей.

Чем же так привлекают соцсети?

Люди, занимающиеся разработкой функционала социальных сетей делают все, чтобы сделать их с каждым днем лучше, интереснее, красочнее. Чтобы зайдя на сайт, человек проводил там как можно больше времени, а желательно еще и раскошелился, что-то купил.

Общаться в соцсетях гораздо проще, присутствует определенная безликость. Ведь можно зарегистрироваться не только под своим именем, а и под вымышленным псевдонимом, а вместо фотографии разместить аватар (картинку) или чужую фотографию. Можно писать все, что угодно, оскорблять, «троллить», по-настоящему отвечать за свои высказывания ведь не придется!

Часть людей рассматривают соцсети не только как источник получения необходимой информации, общения, самореализации. Они могут заходить и бесцельно блуждать по профилям, добавлять в друзья знакомых и не только людей, участвовать в обсуждении, читать статусы, новости, смотреть фотографии, играть в игры. Безусловно, есть много обсуждений, в которых люди делятся своим опытом, где им помогают получить ответ на важный вопрос. Но есть также много общения ни о чем, односложных комментариев, смайликов, а иногда и банального хамства.

Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости

Предрасположены к возникновению зависимости от социальных сетей неуверенные в себе люди, имеющие ограниченный круг общения. Те, кто и хотел бы общаться, только их мнение в реальной жизни окружающими не ценится.

Если у человека есть серьезное хобби, которому хочется посвящать все свободное время, то он вряд ли станет просматривать 20 альбомов, но если увлечений нет, а свободного времени много, то это верный путь к формированию подобной аддикции.

Еще одной категорией лиц повышенного риска являются люди, которым присуще одно отрицательное качество — зависть. Как там у других? Хуже? Лучше? А если внимательно просмотреть все фотографии, а еще и друзей, родственников, одноклассников, сотрудников… Постепенно подглядывать за чужой жизнью входит в привычку, а там и до зависимости не далеко.

Зависимость подкрадывается незаментно

Развивается данная аддикция не сразу. Это наркотики попробовал раз, два, три — и все, вещество стало незаменимым для обмена веществ. Зависимость от социальных сетей может формироваться месяцами, а иногда и годами. Вначале человек заходит раз в день в свой аккаунт, через неделю — несколько раз в день, глядишь, и через несколько месяцев он обновляет свою страничку по несколько раз в час в ущерб основной работе. И даже если сейчас время, затрачиваемое на активность вконтакте или одноклассниках незначительно, не факт, что в ближайшем будущем человек не станет зависимым.

Многие люди, чья работа непосредственно связана с компьютером, даже и не выходят на рабочем месте из своих профилей в соцсети (конечно, если руководство это допускает).

На эту тему вспомнился анекдот:

Начальник — секретарше:
— Собери всех сотрудников на совещание срочно!
— По селектору?
— Нет, через «Одноклассников», так быстрей будет!!!

Только нужно ли нам просматривать 100 фотографий из жизни знакомого, которого уже лет 5 не видели и, имея его номер телефона, не созванивались? Может лучше это время посвятить изучению иностранного языка, общению с родителями, любимым человеком или детьми? Или банально выспаться (мы ведь так часто себе в этом отказываем, отдавая время одноклассникам или вк). Социальные сети пожирают невероятно много времени, которое можно было бы направить в совершенно другое, полезно русло.

Даже есть шутка такая:

Жил себе спокойно, все успевал. Нет, ну надо же было вконтакте зарегистрироваться!

Как определить, что человек зависим от соцсетей?

Есть ли у тебя зависимость от социальных сетей — ответ на этот вопрос будет положительным, если у тебя имеется как минимум половина из перечисленных признаков. Если несколько — тоже необходимо задуматься, стоит ли столько времени уделять соцсетям.

навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить какую-то активность;
жалобы членов семьи, сожителей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
значительные финансовые траты, ненужные покупки «через интернет»;
невозможность заранее сказать, сколько времени данный человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
чувство раздражения, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль (отсутствует вай-фай в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание);
по мере прогрессирования аддикции могут возникать проблемы с учебой, в семье, на работе, когда зависимый человек перестает уделять им должное внимание, а все больше времени проводит онлайн;
он может кушать перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить ничего нового.

Особенности у детей и подростков

Зависимость молодежи и подростков от социальных сетей выражена в большей степени, чем среди лиц среднего и пожилого возраста. Во-первых, это связано с тем, что у большинства подростков еще нет такого груза ответственности, жизненного опыта, как у лиц более старшего возраста, им не нужно посвящать много времени семье, приготовлению пищи, финансовому обеспечению.

Во-вторых, социальные сети — популярное веяние, а потому многие юноши и девушки, чтобы не отстать от моды, быть в курсе всех новостей стараются проводить много времени в социальных сетях, которые, в свою очередь, их затягивают. Не зря же их называют «сетями».

Подростки и молодые люди, еще не сформировавшие свою индивидуальность, чрезмерно зависимы от мнения других людей. Они выкладывают свои фотографии, чтобы привлечь внимание, вызвать одобрение. Они привыкают жить «напоказ», а хорошего в этом не так уж и много.

Как избавиться от пристрастия?

Просто и безболезненно избавиться от данного пагубного пристрастия удается лишь немногим. Только тем, кто может похвастаться силой духа, тем, кто осознал, сколько своего бесценного времени он тратит впустую вместо того, чтобы посвятить это время близким людям, достижению своей мечты, самообразованию.

Но если вы твердо решили изменить свою жизнь, старайтесь заранее регламентировать время пребывания в социальной сети, не заходите на свою страничку «просто так». Напишите список дел, которые вы обязательно должны сделать. И только после того, как вы все сделаете в качестве «бонуса» можете зайти в любимую соцсеть.

Еще один действенный метод — общение с друзьями в реальном мире, а не виртуальном. Договоритесь о какой-то совместной экскурсии, вылазке на природу или просто посиделках в кафе (только таком, где нет бесплатной вай-фай сети). И постарайтесь это время посвятить именно отдыху, общению с друзьями, а в телефон ни одним глазком!

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость молодежи от социальных сетей. Вы узнаете, по каким причинам она развивается. Выясните, как можно определить наличие зависимости. Узнаете, как нужно с ней бороться.

Причины

Желание получить одобрение со стороны.
Зависимость от чужого мнения.
Желание стать популярным.
Интерес к большому потоку информации.
Возможность одновременно общаться, слушать музыку и просматривать фотографии.
Способ уйти от одиночества.
Результат травмирующего опыта при общении с реальными людьми.
Отсутствие интересов в жизни, увлечений.
Желание быть в курсе всех новостей.

Симптомы зависимого состояния

Виртуальное общение становится приоритетнее живого.
Начинаются проблемы с личной гигиеной.
Возникают серьезные трудности при общении с людьми.
Нарушения сна, ввиду его частичного отсутствия.
С легкостью тратит денежные средства, вкладывая их в платные сервисы социальных сетей.
Нарушается питание, больше употребляется продуктов быстрого приготовления. Человек часто питается бутербродами, чтоб не отрываться от общения.
Когда отсутствует возможность зайти в интернет, возникает сильная раздраженность и тревога, волнение, что не сможет прочитать сообщение.
Проводит онлайн не менее четырех часов в сутки.
Большое количество друзей и групп.
Не может успокоиться, пока не посмотрит все новости в ленте друзей, не отметит лайками их фотографии.
Добавляет в друзья ненужных, незнакомых людей, чтобы почувствовать свою популярность.
Постоянно фотографируется, чтобы выкладывать фотографии на всеобщее обозрение. Ожидает отклика на них, лайков и комментариев.

Когда я зарегистрировалась в Контакте, проводила там очень много своего времени. Добавила большое количество друзей, одноклассников, просмотрела все их фотографии, прокомментировала, следила за новостями на их страничках, добавилась в интересные группы. На социальные сети уходило очень много времени, зачастую сидела и по ночам. Так продолжалось пару месяцев, а потом интерес начал спадать. На сегодняшний день я практически не нахожусь в соц. сетях, могу и по несколько дней туда не заглядывать.

Возможные последствия

Проблема зависимости заключается в следующем:

происходит подмена настоящих жизненных ценностей;
вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность;
социальные сети влияют на развитие депрессии у людей;
когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности ;
возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями. К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле.
Стресс и усталость. Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия , чувство стресса и усталости.
Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач.
Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике.
Социальная деградация . Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Способы борьбы

Когда пришло осознание того, что человек зависим, это уже первый шаг к избавлению от проблемы. Давайте рассмотрим, какими методами можно бороться с данным недугом.

Отключение интернета. Является самым радикальным способом борьбы. Вначале будет очень тяжело, будет нечто, напоминающее ломку. Однако, со временем человек начнет интересоваться тем, что его окружает, вспомнит о своих былых увлечениях, о жизни без виртуального мира. Данный метод будет особенно эффективным для людей, у которых зависимость не только от общения в онлайн, а и вообще от интернета.
Удалите свой аккаунт в соц. сети, если остальные сайты не вызывают привязанности. Сначала друзья могут обидеться, потом осознают причины вашего решения. К тому же, Вы все еще сможете с ними общаться по телефону или видеться в реальной жизни.
Если удалять аккаунт нет желания, то можно заняться его чисткой. Удалите людей из списка друзей, с которыми давно не общаетесь. Уберите лишние группы, оставьте минимум информации о себе. Запрограммируйте себя на то, что посещение аккаунта должно быть только по какой-то причине или связанное с каким-то вопросом, на который уходит мало времени, после этого нужно сразу же выходить.
Используйте программы, которые ограничивают время нахождения на определенном ресурсе. Можно указывать сайт, допустимое время. Если оно будет превышаться, то доступ к страничке будет закрываться на день или неделю в зависимости от настроек.
Научиться себя контролировать. Например, отводить время для социальных сетей с 20 до 21. Четко придерживаться своего графика.

Зависимость соц. сетей в последнее время является достаточно актуальной проблемой современной молодежи. Поэтому важно знать, как с ней бороться.

Ограничивать себя по времени нахождения в онлайн. Ставить четкие временные промежутки, не нарушать их, постепенно уменьшать.
Ставить в приоритет живое общение над виртуальным.
Почистить список своих контактов, удаляя ненужных людей. Оставить только своих друзей, писать им только по серьезной необходимости.
Отписаться от ненужных групп, оставить только те, что действительно приносят пользу.
Перестать зависать на страничках друзей, лайкать их фотографии, отмечать новости. На это уходит очень много времени.
Прекратить информировать друзей о своих новостях, выкладывая фотографии и записи, ожидая комментариев и лайков.
В браузере отменить функцию отображения картинок, их загрузки. Тогда социальные сети уже не будет казаться столь привлекательными, без ярких иллюстраций.
Создавайте свой дневной распорядок, желательно, таким образом, чтоб на посиделки в онлайн оставалось совсем мало времени.
Найдите любимое дело и все свободное время посвящайте хобби .
Приучите себя к необходимости принимать пищу только за кухонным столом, не держа в руках мобилку или планшет.
Ведите активный образ жизни, посещайте выставки, ходите в театр, кино, почаще бывайте в кругу людей.

Теперь Вы знаете, как избавиться от зависимости от социальных сетей. Главное, вовремя осознать свою проблему и начать с ней бороться. Помните, что реальный мир намного интереснее, красочнее виртуального. Находясь в социальных сетях, Вы упускаете свою жизнь.

Приветствую вас, друзья! Сегодня хочу обсудить с вами важный вопрос — зависимость современных людей от социальных сетей. По данным исследований, почти (информация “Лаборатории Касперского”), а среди взрослого городского населения России действующую учётную запись в какой-либо соцсети имеют 79% наших соотечественников (данные ФОМ).

Параллельная виртуальная жизнь

Я не ошибусь, если предположу, что у вас, ваших родственников и друзей есть хотя бы один аккаунт в соцсети, который используется ежедневно (и не по одному разу в день). Для многих персональная страничка стала вторым «Я», а любимая соцсеть — второй, параллельной жизнью. Здесь собрано всё самое значимое для нас — наши близкие и друзья, ценные фотографии с воспоминаниями, коллекция любимой музыки и важные видео. Даже если мы недовольны соцсетью, нам сложно уйти из неё полностью — ну куда мы денем всё это “добро”?!

Впрочем, для недовольных и скучающих регулярно создаются новые социальные сети. А традиционные социалки развиваются, добавляют новые сервисы, чтобы удержать пользователей. Одним словом, делается всё, чтобы мы с вами жили .

На данный момент самой популярной соцсетью в России является “ВКонтакте”. В марте 2014 года её ежемесячная аудитория составила 52,1 млн человек. Пользователи “ВКонтакте” отправляют 2 млрд личных сообщений и ставят 1 млрд отметок “Мне нравится” в сутки. В среднем пользователь проводит на сайте этой соцсети 42 минуты в день. У остальных социальных сетей показатели немного скромнее.

Соцсети владеют нами

Получите скидку 5% по промокоду p151069_irzhi

Мы больше доверяем информации, размещённой в соцсети, чем информации из официальных источников. При этом многие доверяют таким данным безоговорочно и не включают “внутреннего критика”. Манипулировать массовым сознанием становится всё легче!

При знакомстве с человеком в реальной жизни мы частенько “пробиваем” его по соцсетям. А работодатели изучают странички кандидатов в социальных сетях перед тем, как пригласить возможных сотрудников на собеседование. По данным Superjob в России этим грешат 48% работодателей, принявших участие в опросе.

Соцсети напрямую влияют на самооценку человека, выяснили австралийские учёные (). Если мы не будем получать отклик других людей на размещённую на нашей странице информацию, то у нас могут снизиться показатели самоценки, значимости жизни, ощущения сопричастности и контроля. Мы будем чувствовать себя изолированными, выключенными из социума. Особенно важны положительные отзывы — “лайки” и комментарии. Интересно, что получив негативный опыт от одной социальной сети, современный человек не бежит искать себе друзей и собеседников в реале, а регистрируется в новой социалке!

На нашу самооценку влияет ещё одна особенность социальных сетей. Многие пользователи стараются представить себя в лучшем виде, приукрашивают действительность, даже идут на обман. Просматривая ленту друзей мы видим, что все вокруг счастливы, богаты, обладают великолепной фигурой, много путешествуют, живут насыщенной жизнью. А что у нас? Обычная скучная жизнь с мелкими радостями, долгами и лишними килограммами! Подобное положение вещей часто приводит к унынию, отнимает вкус к собственной жизни, снижает самооценку.

Негативно сказывается сидение в соцсетях и на физическом здоровье. Многочасовое зависание в социальных сетях ведёт к малоподвижному образу жизни (например, девочки-подростки сидят и лежат по 19 часов в день — ), ожирению, проблемам с сердцем, сосудами и костями (особенно у мальчиков-подростков). Часто активным пользователям соцсетей некогда полноценно поесть и они утоляют голод вредными перекусами, что ведёт к болезням ЖКТ и ожирению. В первую очередь такой образ жизни разрушает здоровье подростков и молодёжи. В дальнейшем потерянное здоровье вернуть вряд ли удастся.

Вердикт врачей

Подобное положение вещей привело к тому, что на недавно прошедшем в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров учёные предложили считать зависимость от интернета и социальных сетей хроническим заболеванием, требующим серьёзного лечения .

Зависимость от соцсетей похожа на алкогольную или наркотическую зависимость — они развиваются по одному механизму. Разница лишь в том, что при зависимости от социальных сетей нет признаков химической зависимости от токсических веществ. Поэтому такие люди редко попадают в поле зрения медиков. Об этом заявил Александр Кибитов, руководитель лаборатории молекулярной генетики “Национального научного центра наркологии” ().

А главный нарколог Ленинградской области Евгений Крупицкий сравнил зависимость людей от социальных сетей с такими болезнями как сахарный диабет, гипертония или язвенная болезнь. Все они подрывают здоровье человека и требуют долгого, часто пожизненного, медикаментозного и психотерапевтического лечения и реабилитации.

Конечно, у данного взгляда на чрезмерную любовь пользователей к социальным сетям есть и противники. В первую очередь это представители соцсетей. Они считают, что проблема зависимости от социальных сетей надумана и никакой отдельной зависимости от социалок нет. Можно говорить лишь о зависимости от общения. Человек — социальное животное. Поэтому нет ничего страшного и необычного в том, что мы любим общаться. А соцсети помогают нам делать это более интересно — мы можем общаться с людьми из разных городов и стран, легко обмениваться фото и видео с родственниками, о существовании которых до изобретения соцсетей даже не подозревали.

Похожей точки зрения придерживается и врач-психиатр Александр Федорович. Нельзя сравнивать пристрастие к зависанию в социальных сетях со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, которые разрушают тело и психику. Общаясь в соцсети, человек получает свою порцию “кайфа”. Но тогда всё, что приносит нам удовольствие и чем мы любим регулярно заниматься, можно отнести к хроническим заболеваниям.

А что думаете вы, друзья, по поводу бешеной популярности социальных сетей и виртуальной реальности в целом среди населения нашей планеты? Можно ли уже говорить о зависимости, требующей лечения, или это нормальное поведение современных людей? Существует ли зависимость подростков и молодежи от социальных сетей? Если ли у вас или ваших близких чрезмерная тяга к социальным сетям? Как, на ваш взгляд, нужно (если действительно нужно) с этим бороться?

Также прошу вас, друзья, принять участие в продолжении мини-опроса, посвящённого зависимости от социальных сетей.

Предыдущий опрос показал, что у 52,5% участников есть зависимость от социальных сетей, а 29% просто любят проводить время в любимых социалках . При этом 74% опрошенных проводит время ВКонтакте и 13% — в Одноклассниках . Остальные социальные сети менее популярны: в них “зависает” от 1 до 4% участников опроса.